Code de couleurs et indications

Afin de faciliter les choix au restaurant, les aliments sont représentés par trois couleurs selon leurs caractéristiques nutritionnelles.

Une ou des modifications peuvent rendre un aliment très intéressant (vert); elles sont présentées à la suite du mets.

Une barre oblique (/) signifie «ou».

 

Vert - Exceptionnel
Qualité nutritionnelle exceptionnelle
Approprié jusqu’à 2-3 h avant un effort intense (1)
Bleu - Très bon
Qualité nutritionnelle très bonne
Peut être approprié avant un effort intense, selon les tolérances digestives
Rouge - Faible
Qualité nutritionnelle faible
Peut convenir si aucun effort intense n’est prévu à court terme

 

(1) Les tolérances digestives sont individuelles; il faut apprendre à connaître les siennes. Bien sûr, la quantité d’aliments influence aussi la digestion.